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孕期内口味多变如何办

2019-7-7 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   一、怀孕前吃饭如猫食,怀孕后食量大如牛   案例:林女士 怀孕之前我是根本不爱吃饭的,老公都说我吃饭跟吃猫食似的。而怀孕那会儿,总感觉饥饿,这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同,明明吃了很多还是想吃,真像饿死鬼投胎似的。那时。食欲好,连吃的食物和餐数也不停增...

  一、怀孕前吃饭如猫食,怀孕后食量大如牛

  案例:林女士 怀孕之前我是根本不爱吃饭的,老公都说我吃饭跟吃猫食似的。而怀孕那会儿,总感觉饥饿,这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同,明明吃了很多还是想吃,真像饿死鬼投胎似的。那时。食欲好,连吃的食物和餐数也不停增加。除了正餐之外,隔三岔五还会突然想吃某样小吃或者零嘴,这样吃下去如何得了啊?

  婆婆叮嘱我,少吃面食,少吃油腻的,少吃炸物和甜食;少吃多餐,饭尽量吃到8分饱,半个小时后吃水果,可以多吃些鱼类的汤、菜;不工作的话,可以多走动走动,比如逛街。 但是,我那时哪管得了这么多。早餐吃得很饱,上午10~11点又吃,中餐又吃得比较饱,下午3~4点又要吃,夜里6点钟回家恨不得马上吃,吃了到9点多钟睡觉又想吃,每一天半夜2点都会起来啃面包……除此之外,每一天还要不断地吃水果。老公还打趣地说:莫非你是我从非洲出差带回来的?

  当然吃那么多,也没有白吃呀,效果快得很。很快我的体重就从标准的96斤到了140斤,太恐怖了!我记得那时每次吃完有种负罪感,可是不吃更有负罪感,觉得对不起肚子里的宝宝。我每一天就在吃和不吃之间做思想斗争。但是我很明白,只要宝宝生下来,我的生活重点就是瘦身瘦身瘦身,决不能纵容自己了。

  下面为您介绍控制孕期食欲的四个小方法:

  1、饮食多样化

  每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。

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