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月子坐得好健康少烦恼

2015-11-3 编辑:妈咪宝贝网小编 阅读次数:
  导读:   坐月子是传统习俗,即使时间已进入21世纪,坐月子也依然是我们独有的产后文化。虽然现代人生孩子少了,但是随着人们生活水平的提高,对于坐月子的重视与需求反而更胜以往,产后妈妈们对利用月子期间调养身体也都寄予厚望。   Part1重视坐月子是对的   坐月子是产...

  坐月子是传统习俗,即使时间已进入21世纪,坐月子也依然是我们独有的产后文化。虽然现代人生孩子少了,但是随着人们生活水平的提高,对于坐月子的重视与需求反而更胜以往,产后妈妈们对利用月子期间调养身体也都寄予厚望。

  Part1重视坐月子是对的

  坐月子是产妇的专属权利,现代人越来越重视坐月子了,大家对于坐月子也普遍抱有较高的期望值,调查显示,大部分产妇希望通过坐月子而实现两大愿望:一是预防新疾发生,如腰酸背痛;二是避免旧病复发,如痛经、过敏性鼻炎等。

  调养时间要足够

  曹荣颖医生表示,古书上记载的月子是指生产后的1~3个月,而根据现代医学,从分娩结束到生殖器官恢复旧貌,需6~8周的时间,因此,现在所指的月子应为42~56天。然而,现代大部人实际坐月子的时间仅30天,调养时间不够,其实很难达到期望的完美目标。曹荣颖医生认为,女性对坐月子的期待也不能太高,如果坐完月子后身体能够恢复到怀孕前的状态就算可以了。

  坐月子的重点

  月子期间的调养内容是什么?曹荣颖医生表示,一是充分休息,二是补充营养,三是促进新陈代谢。

  充分休息:妈妈们经历了怀孕的辛苦、生产的疼痛与产后立即哺喂母乳的紧张,很长时间没能好好休息了,身体已疲累不堪,为了自己的身体,也为了日后有体力照顾宝宝,并供给丰沛的乳汁,的确需要好好地休息一番,所以坐月子期间充足的休息是至关重要的。

  补充营养:通过食疗的方式,协助身体组织修复(尤其是生殖系统与骨骼系统),让身体恢复到怀孕前的状态。另外,妈妈摄取充足的营养,才能更好地哺喂宝宝。

  促进新陈代谢:怀胎十月,体内积累的多余水分与脂肪会在产后排出。同时,胎儿生长发育过程中积累的毒素和废物也需要被代谢掉。如果这些废物和毒素残留体内时间过长,对身体健康就会造成不利影响。

  坐不好月子会怎样

  俗话说“月子坐不好,老了就受苦”,曹荣颖医生表示,这话有其道理,如果月子坐不好,很可能会对女性的身体造成长期的伤害。他解释,月子期间调养的目标主要是内分泌系统、生殖系统、骨骼系统及肌肉系统,而调理不良会产生的影响如下:

  内分泌系统:如果月子期间睡眠不足,身体恢复状况自然不佳,体内的生物钟受到干扰,就会对内分泌系统造成影响,导致如经前综合征、月经失调与经血量变少等情况。

  生殖系统:如果在月子期出现阴道炎、盆腔炎或泌尿系感染,又没能及时彻底治愈,将影响生殖系统的复原状况,严重的还会影响以后的生育功能。

  骨骼、肌肉系统:如果月子期间不注意休息,那么以后腰酸背痛就可能是常见的症状,如果还经常抱小孩或久坐,还有引起盆腔淤血综合征或肌筋膜综合征的可能。

  曹荣颖医生说,从中医观点来看,这些问题大多与肾、肝、脾相关。现代新手妈妈的年龄普遍较大,为了照顾迟来的宝宝,很多妈妈非要亲力亲为不可,而这样就容易影响坐月子的质量。在此,曹荣颖医生提醒妈妈们,尽可能地多休息,才能让体内的废物或毒素顺利排出,才能使摄取的营养物质被充分吸收利用,也才能拥有富含营养的母乳。

  月子期调养分阶段

  坐月子阶段牋 牭骼碇氐銧牋牋 调养目的

  产后第1周牋牋 养血祛瘀 让子宫回复到孕前的大小与状态,排出体内的废物或毒素

  产后第2~3周 微补气血、调理脾胃 促进盆腔循环与复旧,辅助消化系统运作,以减少进补时衍生的不良反应

  产后第4周 大补气血、温肾壮骨 协助生殖和内分泌系统恢复正常的运作,也让怀孕时受到胎儿挤压的骨关节与脏器恢复孕前的排列或位置。

  Part2掌握坐好月子的关键

  曹荣颖医生说,想要坐好月子,可从以下两方面来探讨:

  生活规范

  为减少月子期间出现身体上的不适,须注意生活上的诸多细节:

  1.不要直接被风吹袭

  中医认为,在月子期间,人体一旦感受风邪,非但月子坐不好,体力难以恢复,头疼、关节疼等病痛更终身难愈。所以,产妇在月子期间一定要注意适当保暖,冬天自不必说,即使是夏天,在空调房间里最好也穿着薄的长袖衣裤以保护关节,头部更应避免被风直接吹袭。出汗后应随时用毛巾擦干身体,以减少感染及受风的机会。

  2.注意会阴部清洁卫生

  产后恶露一般要持续约3周,在恶露未干净的这段时间,妈妈们要注意保持外阴清洁,大小便后要冲洗外阴和肛门。内衣和卫生巾要及时更换。

  3.月子期间可以刷牙、洗头和洗澡

  刷牙、洗头

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